はまちのサラサラサラダ
はまちも、オクラも、玉ねぎも、白ねぎも血液の流れをスムーズにします。ラカントＳ液状で、ドレッシングのカロリーをぐんと下げましょう。
とてもおいしいドレッシングですよ。
レシピNo. 50031
エネルギー 30kcalダウン！
362kcal（砂糖）
332kcal（ラカントS)
332kcal（ラカントS)
| 表1 | 表2 | 表3 | 表4 | 表5 | 表6 | 調味料 | し好食品 | 合計 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 0 | 2.5 | 0 | 0.5 | 1.1 | 0 | 0 | 4.4 単位 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩 | カルシウム | 鉄分 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 332 kcal | 21.8 g | 19.5 g | 20.0 g | 0.2 g | 211 mg | 3.5 mg | 10.4 g |
材料
（2人分）
- はまち（刺身用）
- …6切れ
- 卵
- …2個
- オクラ
- …4本
- ほうれん草
- …1束
- 玉ねぎ
- …1/2個
- パプリカ（赤）
- …1/4個
- 白ねぎ
- …1/2本
- ＜A＞
- オリーブオイル
- …大さじ1
- ラカントＳ
- …大さじ1(13g)
- 酢
- …大さじ1
作り方
