かぼちゃピザ
かぼちゃの甘みとトマトの酸味が相性バツグンです。
デザートにもおすすめ。
レシピNo. 10346

エネルギー12kcalダウン!
181kcal(砂糖)
169kcal(ラカントS)
糖尿病食事療法のための食品交換表
| 表1 |
表2 |
表3 |
表4 |
表5 |
表6 |
調味料 |
し好食品 |
合計 |
| 1.3 |
0 |
0.4 |
0.1 |
0.1 |
0.1 |
0 |
0 |
2.0 単位 |
栄養成分(1人分)
| エネルギー |
たんぱく質 |
脂質 |
炭水化物 |
食塩 |
カルシウム |
鉄分 |
食物繊維 |
| 169 kcal |
5.9 g |
4.1 g |
29.5 g |
0.7 g |
80 mg |
0.8 mg |
2.6 g |
- かぼちゃ
- …400g
- 牛乳
- …大さじ2
- ラカントS
- …大さじ1
- トマトソース
- …200g
- ラカントS
- …大さじ1
- ピザ用チーズ
- …60g
- ベビーリーフ
- …30g
- <ピザ生地>
-
- 薄力粉
- …50g
- 強力粉
- …150g
- ドライイースト
- …小さじ1
- 砂糖
- …小さじ2
- 塩
- …小さじ1/2
- ぬるま湯
- …140g
- オリーブオイル
- …大さじ1
作り方
- ボウルに薄力粉と強力粉を入れ、片隅にドライイーストと砂糖を入れる。その反対側の隅に塩とオリーブオイルを入れる。
- 人肌に暖めたお湯をイーストをめがけて入れ、混ぜ合わせる。
- ボウルの中で粉をまとめるように混ぜ、表面がなめらかになるまでこねる。
- まとまったら丸めて閉じ目を下にし、ボウルに戻してラップをする。
- 鍋に40℃ぐらいのお湯をはり、ボウルをつけて生地を発酵させる。
- かぼちゃ(300g)はヘタ部分を取り除き、適当な大きさに切って、電子レンジに3分かける。
- やわらかくなったかぼちゃをつぶし、牛乳とラカントSを加えてペースト状にする。
- 残りのかぼちゃ(100g)は薄くスライスして電子レンジに3分かける。
- 生地が2倍の大きさに発酵したら、中の空気を抜き、丸くまとめる。
- オープンシートに生地をのせ、24cmぐらいの大きさにのばす。
- トマトソースをフライパンに入れ、ラカントSを加えて10分ほど煮詰めて生地に塗り、さらにその上にかぼちゃペーストを塗る。
- かぼちゃスライスを上に乗せて最後にピザ用チーズをのせ、210℃のオーブンで約15分焼く。
- 焼きあがったピザにベビーリーフをのせて出来上がり。