ふわふわ卵とトマトのイタリアン
野菜たっぷりで100kcal以下で満足なボリュームの一品。
スパイスを変えれば、簡単にいろんな味が楽しめますよ。
レシピNo. 10316
エネルギー12kcalダウン!
107kcal(砂糖)
95kcal(ラカントＳ)
95kcal(ラカントＳ)
| 表1 | 表2 | 表3 | 表4 | 表5 | 表6 | 調味料 | し好食品 | 合計 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 0 | 0.8 | 0 | 0.1 | 0.4 | 0 | 0.1 | 1.4 単位 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩 | カルシウム | 鉄分 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 95 kcal | 6.2 g | 4.8 g | 9.6 g | 0.4 g | 32 mg | 1.1 mg | 1.5 g |
作り方
- 卵をよく溶き、酒、しょうゆ、ラカントＳと混ぜ合わせる。
- トマトはざく切りにする。アスパラは食べやすい大きさに切る。
- テフロン加工のフライパンにサラダ油をひき、アスパラ、トマトを入れて炒める。
- 味付けをした卵液を加え、ふんわり炒める。
- オレガノとリソルトで味を調える。
