セロリといかのくるみ和え
シャキシャキと食感のよいセロリとくるみの歯ごたえが絶品です。
レシピNo. 10309
エネルギー 13kcalダウン！
165kcal(砂糖)
152kcal(ラカントS)
152kcal(ラカントS)
| 表1 | 表2 | 表3 | 表4 | 表5 | 表6 | 調味料 | し好食品 | 合計 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 0 | 0.6 | 0 | 1.5 | 0.1 | 0 | 0 | 2.2 単位 |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩 | カルシウム | 鉄分 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 152 kcal | 11.2 g | 11.1 g | 6.8 g | 1.1 g | 43 mg | 0.7 mg | 1.6 g |
作り方
- とうふキッチンペーパーなどにくるんで、重石をし、水気を切っておく。
- いかとセロリはたべやすく切り、それぞれさっとゆでる。
- すり鉢にくるみをすり、ラカント、しょうゆ、水切りしたとうふを加え、和えごろもを作る。
- （３）にいかとセロリをくわえて和える。
