白玉クレープ
もち米から作る白玉粉が入った和風のクレープは、
ほのかな米の香りやもっちり感が魅力です。
レシピNo. 10071

エネルギー 32kcalダウン!
201kcal(砂糖)
169kcal(ラカントS)
糖尿病食事療法のための食品交換表
| 表1 |
表2 |
表3 |
表4 |
表5 |
表6 |
調味料 |
し好食品 |
合計 |
| 1.4 |
0 |
0 |
0.4 |
0 |
0 |
0 |
0.3 |
2.1 単位 |
栄養成分(1人分)
| エネルギー |
たんぱく質 |
脂質 |
炭水化物 |
食塩 |
カルシウム |
鉄分 |
食物繊維 |
| 169 kcal |
6.3 g |
2.0 g |
39.2 g |
0.1 g |
76 mg |
0.4 mg |
1.3 g |
- 白玉粉
- …30g
- 水
- …180cc
- ラカントS
- …大さじ1
- 小麦粉
- …80g
- 熱湯
- …1/2カップ
- 紅茶ティーパック
- …1個
- ラカントS
- …小さじ5
- 干しぶどう
- …10g
- 干しプルーン
- …15g
- 干しいちじく
- …15g
- 粉ゼラチン
- …大さじ1
- 水
- …大さじ3
- ヨーグルト
- …1カップ
作り方
- ボウルに白玉粉を入れ、水を少しずつ加えながら粉が残らないように混ぜる。
- (1)にラカントSとふるった小麦粉を加え、なめらかになるまで混ぜ、生地を20〜30分休ませる。
- 鍋に分量の熱湯と紅茶のティーパックを入れ、紅茶液を作る。
- (3)に好みを大きさに切ったドライフルーツを加えて、ゆっくりと弱火で煮含める。
- ホットプレート又はフッ素樹脂加工のフライパンに油(分量外)をうすくぬり、(2)のタネをお玉1杯ほど流し、お玉の底で20cmくらいの円に広げる。
- 弱火でゆっくりと火を通し、表面が完全に乾いたら、裏に返してサッと焼き、やぶれないように注意して取り出す。
- ゼラチンを水でもどして、電子レンジで約30分加熱して溶かす。粗熱が取れたら、ヨーグルトにゼラチン液を加えてよく混ぜ合わせ、冷やしてとろみをつける。
- 白玉クレープを広げ、中央に(7)を、その上に(4)を乗せて包む。
- 冷蔵庫に入れて冷やしていただく。
調理上のポイント
- ヨーグルトとの相性が抜群のドライフルーツは、鉄分・ミネラル・食物繊維がたっぷり入った美容健康食品です。
- 紅茶で柔らかく煮含めると、深いコクと豊かな香りが引き立ちます。
- クレープにはアイスクリームやあんこを包んでもおいしいデザートになります。