低カロリーのススメ：健康家族 http://www.kenkoukazoku.net/blog/ ja Copyright 2010 Thu, 15 Jul 2010 13:44:46 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.37 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss そろそろ梅雨明け？ 毎日暑いね ７月も半ばになって、もうそろそろ梅雨明けかな？ 暑くなるけど、カラっと晴れるから気持ちいいよね 夏休みやお盆休みで、みんな家でお昼ご飯 を食べる事も増えるよね。 今日は暑い時期にピッタリのレシピを紹介するよ。 暑いから毎日おそうめん、ではなくてスタミナ みつけないとね ●ボイルえびとセロリのサラダ● boiruebi.jpg ●夏野菜と鶏のひんやりそうめん● hinyarisoumenn.jpg ●枝豆とエリンギのひじき煮● hijikini.jpg ●サラダうどん● saradaudonn.jpg ●鶏のさっぱりおろし大根● torisappari.jpg ]]> http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/07/post_304.html http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/07/post_304.html Thu, 15 Jul 2010 13:44:46 +0900 夏バテ防止！ みんなこんにちは 梅雨明けまではまだ少しかかりそうだね。 毎日毎日ジットリ暑くて参っちゃう みんなは元気にしているかな？ 本当、暑くてだるくて何もやる気が出ない。。。 これからもっと暑くなるのに耐えられないよぉ まぁ、そう言わずに・・・。 今日はこれから夏に向けて夏バテ解消のテクニックを伝授するよ 水分補給 夏場は汗をかくのでいつもよりも水分補給に注意する必要があるよ。 目標は１日およそ1.8～2.0リットル。 とくに起床時・就寝前・入浴後は水分が不足しているので、水分補給するよう心がけましょう。 冷たいものばかり飲んではダメ！　冷房の効いた涼しい部屋で長い時間過ごす人は、身体の冷やしすぎに注意が必要です。室内にいるときは、温かいお茶などで水分補給するとよいでしょう。 甘い物を飲み過ぎない 糖分の多い甘い飲み物は、空腹を感じなくさせます。 糖は疲労回復に効果がありますが、飲み過ぎは食欲不振におちいってしまい、夏バテを招きかねません。 甘い飲み物のとりすぎには気をつけましょう。 お風呂でリラックス 38～40℃のぬるめのお湯に20～30分浸かるのが効果的。 血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出されます。 クーラーを上手に使おう 暑いのですぐにクーラーを入れるのではなく、まず外出先から帰ったら窓を開けて換気をする。 これだけでも空気が入れ替わり、体感温度が変わります。 打ち水をしたり、すだれをかけたりと、工夫してクーラーを上手に使うようにすると体への負担も少ないです。 環境省で推奨している温度設定は28℃ 電気代の節約にもなるし、何より地球温暖化防止にも役立ちます。 皆さんは守れているかな？ スタミナ料理で元気元気！ 夏バテ防止にスタミナたっぷりの料理を食べて元気を出そう！ オススメはレバニラ炒め。新鮮なレバーを使っておいしく料理してね。 ●レバニラ炒め● reba.jpg ]]> http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/07/post_301.html http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/07/post_301.html 04.今、話題の○○！ Fri, 02 Jul 2010 11:07:54 +0900 梅雨のお弁当作り。 こんにちは、ココだよ。みんな元気にしてるかな？ 　６月に入ってもうすぐ梅雨だね ジメジメして気温は高いし、嫌な時期になるよ。。。 こんな時期はお弁当作りも気を使うよね。 気温が高いとお弁当は腐りやすくなるし、気をつけないと。 食中毒が発生しやすい時期だしね 今日は梅雨、夏のお弁当作りの注意事項を挙げるね。 みんなで気をつけてこの暑い時期を乗り切ってね 米は炊く直前に水を替えるとよい。水はいつもより少なめに。 炊飯する時は、梅干１個、または酢を少量入れる。 おにぎりは６月～９月の食中毒が多い時期は避ける。 炊き込みご飯やどんぶり風ご飯は避ける。 おかずは当日作る（前日の残り物などは避ける）。 おかずの味付けは濃い目にする。 加熱は念入りにできるだけ汁気を出さない。 冷めてからお弁当箱に詰める。 ご飯とおかずはくっつけて詰めない。 お弁当箱を酢でひと拭きしてから中身を詰める（お弁当用抗菌シートを使うのもいい）。 ]]> http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/06/post_302.html http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/06/post_302.html Tue, 08 Jun 2010 13:44:29 +0900 健康月間！ お久しぶりです 連休があったりですっかりご無沙汰しちゃってました。 みんなも元気にしてたかな？気が付けば５月中旬。 日中半そでの日も多くなったし、いよいよ初夏突入だね ５月はみんな知ってるかな？健康月間です まず５月１７日は『高血圧の日』 日本高血圧学会と、日本高血圧協会は、第３０回日本高血圧学会総会において、毎月５月１７日を『高血圧の日』と制定することを宣言し、認定登録されたの。 高血圧は、日本人の三大死因の内二大疾患である脳卒中や心臓病など、生命に関わる病気を引き起こし最も主要な原因となっているんだよ。 でも、高血圧は怖いことに自覚症状がないの。サイレント・キラーと呼ばれる由縁だね。 みんな知っている通り、塩分の高い食品などは高血圧を引き起こす原因と言われているので普段の食事から注意したいよね。 サラヤには、そんな人にオススメの【リソルト】を取り扱ってます！ risoruto.jpg そしてもう1つ！５月３１日は『世界禁煙デー』です！ 『世界禁煙デー』は世界保健機関(WHO)が定めたもので、厚労省(旧厚生省)では1992年から、世界禁煙デーから1週間を「禁煙週間」として定め、さまざまな施策を講じてきたの。 最近は公共スペースやレストランもほとんど禁煙になってきていて、愛煙家は肩身の狭い思いをしているかもしれないけど、やっぱりタバコは百害あって一利なしだもんね。 今月は健康月間。みんなで気をつけましょう！ ]]> http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/05/post_299.html http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/05/post_299.html Tue, 11 May 2010 14:30:59 +0900 野菜高騰！ 桜も散り気味で、いよいよ初夏に突入してくるね。 でもまた寒くなるらしく、本当寒暖の差が激しい。。 今日ニュースで観たんだけど、天候不順で野菜が高騰してるんだって 確かに。。。 ｷｬﾍﾞﾂも１玉３００円近くすることもあって、買うのを躊躇しちゃう時もあるなぁ。 野菜が高いって本当困るよね 栄養バランスの取れた食事をするには野菜は必須 買った野菜は残さず使い切りたいよね。 でも使い切れずに、気付いたらしおれてたり、腐らせてしまったりすることも。。。 それはもったいない！ 野菜は上手に冷凍すると腐らずにいつでも手軽に使えるし、節約にも繋がるよ。 冷凍の基本テクニックを教えるね ここに載せてる以外にも色々な物が冷凍できるから、調べてみるといいよ♪ 青菜（ほうれん草・小松菜など） ①さっと茹で、冷水に取る ②水気を絞り、３～５ｃｍの長さに切り、小分けして金属トレイに並べて冷凍する。 ③冷凍後、ジップロックなどに入れる ※お味噌汁などに凍ったままポンと入れるだけで、栄養価ＵＰ ブロッコリー・カリフラワー①小房に切り分け、硬めに塩茹でする ②冷水にとって冷まし、余分な水気を拭く ③金属トレイに並べ冷凍する。 ④冷凍後、ジップロックなどに入れる ※常温で自然解凍、レンジ解凍、茹でて解凍、凍ったまま調理可能 玉ねぎ ①薄切りやみじん切りなど使いやすい大きさに切り分ける ②フライパンに油を入れ炒める ③覚めたら薄く広げて冷凍 ※時間がある時に作り置きしておくと何かと便利 トマト ①湯むきをし、ザク切りにする ②ジップロックなどに入れて、薄く広げて冷凍 ※丸ごとでも冷凍可能。湯むきしなくても簡単に皮がむけます。ただし解凍しても元の状態に戻らないので、トマトソースなど加熱料理に。たくさんトマトが手に入った時にや、完熟しすぎたトマトに向いてます。 にんにく・しょうが・みょうが ①それぞれみじん切り、すりおろし、千切りなどする ②小分けしてラップに薄く平らに包み冷凍 ※コレは便利！なかなか使い切れないので購入時に残った分を冷凍処理しておくとよい。 へぇ、色々あるんだね 野菜を冷凍ってあまりピンとこなかったけど、それぞれ処理をして冷凍すると活用しやすいね。 是非試してみよう ]]> http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/04/post_300.html http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/04/post_300.html 02.低カロリーのコツ・ワザ Tue, 13 Apr 2010 11:25:44 +0900 ヘルシーカロリーフルコース！ お腹がすいたよ～～～！！ お腹いっぱいおいしいものを食べたいなぁ♪ でもでも、たくさん食べると太っちゃうし・・ う～ん・・・ あらあら。 そんなニコにいいお店を紹介するよ♪ さいたま市浦和 『ラシュエット　JAPON URAWA』 ～パリの華やかさとディジョンの伝統と、 　　　　　日本のおもてなしを浦和に　　～ このお店には、「糖尿病」や「高血圧」にうれしいコースがあるよ！ 　　　　『ヘルシーカロリーフルコース』 ＜ＨＰより＞ 糖尿病や高血圧の方も一緒に召し上がれます！ もう外食を遠慮する必要はありません！ 栄養士の資格を持つシェフ“ｍａｎａｂｕ”が、 「だんらん」をテーマに隔たりなく皆さんでテーブルを囲んで 楽しくゆったりとフランス料理を召し上がっていただけるよう考案。 　　　　 　　　●カロリーは508ｋｃａｌ（フランスパンをつけて588ｋｃａｌ） 　　　●塩分２ｇ（塩分を抑えて、天然のフォン出汁で味付け） 　【前菜】 　　　桜の樹でスモークしたエノキ茸のフランと鮮魚のマリネ 　　　レタスのスープ仕立て 　【メイン魚料理】 　　　活〆真鯛とお野菜のバスク地方風（トマト煮） 　　　パピオット仕立て（紙包み） リゾット添え 　【メイン肉料理】 　　　牛フィレ肉のポシェ（ブイヨン煮）と長芋のソテー 　　　バルサミコソースと香草ソース 　【デザート】 　　　バナナの温製タルトとバナナのアイスクリーム 　【主食】 　　　フランスパン すっごーい！！ こんな豪華なフルコースを食べても５０８kcalなの！？ これなら安心して食べられるね♪ ヘルシーカロリーフルコースは３日前までに予約が必要だよ♪
今月の壁紙はコレ！ みんなダウンロードしてね♪
201004%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%BC.jpg ]]> http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/04/post_298.html http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/04/post_298.html 04.今、話題の○○！ Mon, 05 Apr 2010 14:47:29 +0900 歓送迎会の時期です！ 春だね 出会いと別れの季節。 お別れは寂しいけど、また新しい出会いもある時期だよね♪ この時期って、歓送迎会も多いし、もちろん花見の時期だから、お酒を飲む機会も増えちゃうよね・・・。 怖いのが、体重増加。。。。。。。。 そして、ついつい帰ってから小腹が空いちゃって、寝る前に食べちゃう。 これじゃぁ太るわけだよね でも何で、夜に食事をすると太ると言われているの？ それはちゃんと理由があるのよ。 食事をすると体が温まるでしょ？これは食べ物が消化吸収するときに、 体がエネルギーを発散するからで、この熱を【食事誘導性産生熱（DIT）】というの。 私達は食事をすると、熱を産生するんだよね。この熱は朝最も多くて、夕方から夜になるにつれて、だんだん少なくなるの。 つまり、朝より夜食べたほうが太りやすいというこのなんだよね。 ちゃんと理由があるんだねー。 寝ている間に太ってしまうなんて怖いよぉ。 一番望ましい食事時間は、朝食（７時半前後）、昼食（１２時半前後）、夕食（１９時半前後）、そして夜２３時前後には就寝ってパターンが理想なんだよね。 そうなんだー。でもなかなかね・・・。できるだけ気をつけよう もし夜遅く食事をする時には、消化しやすいように胃腸にやさしい食事をとるのを心がけるといいよ。 胃腸にやさしい料理を紹介するね♪ これなら安心！低カロリー夜食メニュー ]]> http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/03/post_297.html http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/03/post_297.html Thu, 25 Mar 2010 10:01:24 +0900 ラカントカロリーゼロ飴　いちごミルク味新登場 みなさん！！お待たせしました！ ついにラカント飴から新しい味が出ましたよ～～～～！！！ 待ってましたぁ！！ 春にぴったりの『いちごミルク味』です♪ ●ラカントカロリーゼロ飴　いちごミルク味● %E3%81%84%E3%81%A1%E3%81%94%E3%81%BF%E3%82%8B%E3%81%8F.jpg いちごミルク大好き～♪♪ パッケージもかわいいね！ もっちろん味も太鼓判を押すおいしさだよ！ 食べても食べても太らないのがいいよね♪ これからのシーズン、いろんな人と初めて出会うことも多いよね？ そんな時、話しかけるきっかけに使ってもいいかもね？？ きっと、『カロリー０ってすごいですね～』って、話も弾むはず！！ その時はみなさん！ 思いっきりラカント飴自慢を繰り広げてくださいね♪ 近くのお店にまだ売ってなかった！という方は 通信販売でもお買い求めいただけますので、こちらもお試しください♪ ラカントカロリーゼロキャンディ　いちごみるく味 %E3%81%84%E3%81%A1%E3%81%94%E3%81%BF%E3%82%8B%E3%81%8F%E5%91%B3.jpg ]]> http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/03/post_296.html http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/03/post_296.html 03.おすすめアイテム Wed, 17 Mar 2010 17:08:20 +0900 ホワイトデー☆ もうすぐホワイトデーだね♪ 楽しみにしてるからね～、ニコ 期待が大きいなぁ。。。 そもそもホワイトデーっていうのは日本独特なんだよ。由来を知ってる？ 1978年に全国飴菓子工業組合がバレンタインデーのひと月あとの3月14日をキャンディーをお返しする日と決めたのと、老舗の和菓子屋さんが女性雑誌の投稿をヒントに「マシュマロデー」として発案したのが最初なんだって。 そうなの？！ それって、もしかしてお菓子メーカーの戦略ってこと？？ そうだよ～。海外では愛の告白にお礼をするという発想自体考えられないもん。 バレンタインにチョコレートをくれた相手の女性への気持ちがどうあれ、頂いたものには男として紳士的にお礼をするというのは、日本独特の発想なの。 何だか現実的で夢も希望もないって感じだわ。。。 ちなみに、初期のホワイトデーのマシュマロは、中にチョコレートが入っていて、『あなたの気持ちを柔らかく包んでお返しします』と意味が込められてるそうだよ。 へぇ、そうなんだ。 日本以外なら韓国にもホワイトデーがあるらしいよ。民族的な思想が似ているのかもね。 勉強になったわ。で、ニコは何をプレゼントしてくれるのかな？？ え？？そうだなぁ。 ラカントキャンディーなんてどう？ ミルクコーヒー味、深み抹茶味、薫り紅茶味、ヨーグルト味、そしていちごミルク味も新発売されたよ！ココが好きな味をプレゼントしま～す。 27396.jpg そうだね・・・・。どうもありがとう。。。。 ]]> http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/03/post_295.html http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/03/post_295.html 04.今、話題の○○！ Tue, 09 Mar 2010 10:18:04 +0900 揚げないポテトチップス！ みんな知ってた？？ 揚げないポテトチップスがあるんだって！！！ ニコ知らなくてびっくりしたぁ！ 揚げないポテトチップス？？ うん！ 『ポテかるっ』っていう商品だよ♪ %E3%81%BD%E3%81%A6%E3%81%8B%E3%82%8B.jpg なんと１袋★１３８kcal★ 揚げないでポテトチップスって出来るんだね～！ 　　　すごい！ １３８kcalを他の食べ物でいうと・・・ 　おにぎり　　　　　 　→　約０．６個 　シュークリーム　　　→　約０．９個 　ミルクチョコレート 　→　約０．４枚　 さっぱりしていておいしいので、みんな一度試してみてね！ 　↓↓詳しくはコチラ↓↓ 　　　　★ポテかるっ★]]> http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/03/post_294.html http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/03/post_294.html 03.おすすめアイテム Fri, 05 Mar 2010 10:06:32 +0900 ＩＱが低いと心臓病に？？ こんにちは！ココだよ♪ 今回は、ちょっとびっくりする記事があったので紹介するよ。 なんと、ＩＱと心臓病リスクが関連するって話しだよ。 ＩＱ？？ＩＱって「知能指数」だよね？ 　　　もしかして、賢いと心臓病になるの？ ちがうんだ。 イギリス　メディカル・リサーチ・カウンシル（ＭＲＣ）は、ＩＱ（知能指数）が低いことが喫煙に次いで、心臓疾患のリスクが高いことを示す指標になるという研究結果を発表したよ！ えぇ！！そうなの？ ５５歳前後の男女１１４５人を２０年間追跡調査した結果の、心臓病のリスクが高いトップ５はコチラ！ 　　喫煙 　　ＩＱの低さ 　　低所得 　　高血圧 　　運動不足 うそ！！ＩＱもかなりのショックだけど、低所得まで入ってるの・・・・・ これからは、禁煙・勉強・高所得・血圧予防・運動かな？？]]> http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/02/post_293.html http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/02/post_293.html 04.今、話題の○○！ Tue, 23 Feb 2010 16:25:26 +0900 ほんまにこれで健康かぁ？ こんにちは。ニコです。 大阪の地下鉄でこんなポスターを目にしたよ。 『ほんまにこれで健康かぁ？』 %E3%81%BB%E3%82%93%E3%81%BE%E3%81%AB%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%8B.jpg 大阪弁全面に出したポスターなんだけど、 内容はというと・・・・ ２０～３０歳代の７５％の人が、「こころも体も健康だ」と感じている。 というもの。 だけど・・・ 　◎朝食を欠食する人・・・・・・・・・・・・・・・２７％ 　◎運動習慣のない人・・・・・・・・・・・・・・・８１％ 　◎毎食（１日３回）野菜を食べない人・・・８９％ 　◎たばこを吸っている人・・・・・・・・・・・・・２３％ 　◎毎日アルコールを飲む人・・・・・・・・・・１３％ 　◎悩みやストレスをかかえている人・・・・８７％ 確かに！これで健康って言えるのかなぁ？？ 動習慣のない人、野菜を食べない人、悩みやストレスをかかえてる人が８割を超えているね。 でも、たばこを吸う人がそんなに多くなくて、最近は禁煙が広がってきてるを感じるなぁ。 すタートは　朝食たべて　チャージして ここで降り　一駅歩いて　ウォーキング ややさいたち　意識しないと　足りないね かかぞくへの　プレゼントだよ　禁煙は おお酒から　離れる２日　休肝日 おおしゃべりと　笑いでストレス　吹き飛ばせ さぁ健診！　受けて身体の　総点検 かかえてみよ！　今日からちょっと　生活習慣
みんなも生活習慣を見直してみよう！！
もっと詳しく知りたい人は大阪市健康福祉局のホームページを見てね！ 大阪市健康福祉局]]> http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/02/post_292.html http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/02/post_292.html 05.きまぐれ日記 Wed, 17 Feb 2010 16:23:12 +0900 大豆をよく食べ肺がんリスク軽減！ 興味深いニュースが載ってたよ。 豆腐や納豆をよく食べて、たばこを吸ったことのない男性は、 肺がんを発症する危険性が低いことが、厚生労働省研究班の大規模追跡調査でわかったんだって 調査内容はこんな感じ↓↓ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 国立がんセンターの島津太一研究員らは、岩手、長野、沖縄など８県の４５～７４歳の男女約７万６０００人を８～１１年間追跡調査。 大豆などに含まれるイソフラボンの摂取量と肺がん発症との関連を調べた。 たばこを吸ったことのない男性では、イソフラボンの摂取が多い人ほど肺がんのリスクが低く、豆腐に換算して毎日３分の２丁分を摂取する人は、摂取量がその５分の１の人に比べて、リスクが４３％だった。 たばこを吸う人は、たばこの影響が大きく差が見られなかった。 女性では肺がんの症例が少なく、有意な差はなかった。 島津研究員は「大豆食品が肺がんを予防する可能性はあるが、まずは禁煙が大切」と話している。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ そうなんだ～ やっぱり、肺がんを予防するには、禁煙が一番なんだけど、 何か大豆の底力みたいなものも感じるよね。 大豆イソフラボンってよく聞くけど、どういうものか調べてみたよ。 大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種で、女性ホルモンのエストロゲンとよく似た作用があるの。 特に、女性特有の骨粗鬆症、更年期障害や乳がんに効果があると言われているんだよ。 今回、肺がんのリスク軽減にも一役買ってることがわかったし、 どんどん積極的に料理に取り入れたいよね。 ニコがオススメの料理を教えるね。とっても簡単でおいしいから、実はニコ、毎日のように食べてるんだよ。 皆さんも是非お試しあれ たまご豆腐 【材料】　 ●卵３個 ●豆乳４００cc（色々試したけど、紀文の豆乳が一番よく出来ます！） item2-Nqu.jpg ①卵３個をボールに割り、よくかき混ぜる ②豆乳４００ｃｃを入れ、よく混ぜる ③耐熱容器に濾しながら流し入れ、１５分ほど蒸す ④めんつゆをかけて召し上がれ♪ ]]> http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/02/post_291.html http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/02/post_291.html Tue, 09 Feb 2010 10:34:38 +0900 りんごの効果！ ">『Ａｎ　ａｐｐｌｅ　ａ　ｄａｙ　ｋｅｅｐｓ　ｔｈｅ　ｄｏｃｔｏｒ　ａｗａｙ』ってことわざしってる？ 英語～？！ 苦手なんだよね・・・。 りんごのことわざ？？？なんだろう・・・。 これは『１日１個のりんごは医者を遠ざける』ってことわざなんだよ 海外でもことわざになっているほど、りんごは健康的な食べ物なの どういうことに効くの？確か数年前にりんごダイエットとか流行ったよね！ 風邪をひいた時、すりおろしりんごにして食べたりするでしょ。 それは、繊維質「アップルファイバー」に含まれているセルロース、ペクチンが整腸作用に効果があるとされているためなのよ。 便秘だけでなく、下痢や消化不良にも作用し、近年では大腸がんの予防効果にも注目されていの。 ペクチンには悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす効果もあるみたい。 そうだんだ～。 この時期のりんごはとってもおいしいもんね♪ ニコもりんご大好きで毎日食べてるよ～。 りんごはね、まるごと「ガブリッ」と食べるのがおすすめなんだよ。 りんごのまるかじりは歯肉を丈夫にし、唾液の分泌を促し、 虫歯予防も期待できるの。 りんごの皮に近い部分に多いとされている「ポリフェノール」成分が、 花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー炎症を抑える効能や、 肌を白くする作用があることが分かったんだって。 まるかじりに抵抗を感じる人は、皮をむかないでカットしたり、 横に輪切りスライスにすると食べやすいよ。 おいしいりんごのシーズン。 「１日１個のりんご」で自分の身体を健康に保とうね！ 10-01-14_002.jpg ]]> http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/01/post_290.html http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/01/post_290.html Thu, 14 Jan 2010 13:52:04 +0900 あけましておめでとうございます！ 新年あけましておめでとうございます！！ 本年もよろしくお願い致します♪ 　　%E6%96%B0%E5%B9%B4.jpg みんな楽しいお正月を迎えられたかな？ おせち　→　テレビ　→　寝る　→　　おせち　・・・ を、繰り返していた人も多いんじゃない？？ 気がつけば・・・ぶくぶくぶくぶくぶくぶく そんな時にオススメなのが、みんなもご存知『体重計』に毎日乗る！ それだけで、毎日の体重管理ができて知らず知らずに気をつけるようになるよ♪ コツは１つだけ！ ☆毎日同じ状態で体重計に乗ること！ 例えば、朝起きておトイレに行った後とか。夜寝る前。とか 自分の都合のよい時間でいいよ♪ 体重も日内変動があって、朝計った体重と夜計った体重では 違いが出てくるので、できるだけ状態を同じにするのが大事なんだ。 これは体脂肪でも同じことがいえるよ。 そして、食べ過ぎた胃をお休みさせてあげるためのレシピを紹介するね。 ●焼きおにぎりたっぷりきのこ汁 %E7%84%BC%E3%81%8D%E3%81%8A%E3%81%AB%E3%81%8E%E3%82%8A.jpg たっぷりのお野菜を入れて作ろう！ きのこと一緒に繊維の多いごぼうなども入れるとお通じもよくなるよ。 ●玄米ひじきごはん %E7%8E%84%E7%B1%B3%E3%81%B2%E3%81%98%E3%81%8D%E3%81%94%E3%81%AF%E3%82%93.jpg 玄米を食べて体をリセットしよう！ 玄米はそのまま食べるより、味付けをしたほうが食べやすいから試してみてね。 ●根菜たっぷり！みそ仕立て豆乳スープ %E3%81%BF%E3%81%9D%E8%B1%86%E4%B9%B3%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%97.jpg スープであったか。豆乳もみそ仕立てだと飲みやすいですよ。 今月の壁紙はこれ！ダウンロードよろしくね♪ 20101%E6%9C%88%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%BC.jpg ]]> http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/01/post_287.html http://www.kenkoukazoku.net/blog/2010/01/post_287.html 05.きまぐれ日記 Mon, 04 Jan 2010 10:45:23 +0900