2010年01月アーカイブ | 低カロリーのススメ

2010年01月14日

『Ａｎ　ａｐｐｌｅ　ａ　ｄａｙ　ｋｅｅｐｓ　ｔｈｅ　ｄｏｃｔｏｒ　ａｗａｙ』ってことわざしってる？

英語～？！
苦手なんだよね・・・。

りんごのことわざ？？？なんだろう・・・。

これは『１日１個のりんごは医者を遠ざける』ってことわざなんだよ

海外でもことわざになっているほど、りんごは健康的な食べ物なの

どういうことに効くの？確か数年前にりんごダイエットとか流行ったよね！

風邪をひいた時、すりおろしりんごにして食べたりするでしょ。

それは、繊維質「アップルファイバー」に含まれているセルロース、ペクチンが整腸作用に効果があるとされているためなのよ。

便秘だけでなく、下痢や消化不良にも作用し、近年では大腸がんの予防効果にも注目されていの。

ペクチンには悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす効果もあるみたい。

そうだんだ～。

この時期のりんごはとってもおいしいもんね♪

ニコもりんご大好きで毎日食べてるよ～。

りんごはね、まるごと「ガブリッ」と食べるのがおすすめなんだよ。

りんごのまるかじりは歯肉を丈夫にし、唾液の分泌を促し、
虫歯予防も期待できるの。

りんごの皮に近い部分に多いとされている「ポリフェノール」成分が、

花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー炎症を抑える効能や、

肌を白くする作用があることが分かったんだって。

まるかじりに抵抗を感じる人は、皮をむかないでカットしたり、

横に輪切りスライスにすると食べやすいよ。

おいしいりんごのシーズン。

「１日１個のりんご」で自分の身体を健康に保とうね！

新年あけましておめでとうございます！！
本年もよろしくお願い致します♪

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みんな楽しいお正月を迎えられたかな？

おせち　→　テレビ　→　寝る　→　　おせち　・・・
を、繰り返していた人も多いんじゃない？？
気がつけば・・・ぶくぶくぶくぶくぶくぶく

そんな時にオススメなのが、みんなもご存知『体重計』に毎日乗る！
それだけで、毎日の体重管理ができて知らず知らずに気をつけるようになるよ♪

コツは１つだけ！
☆毎日同じ状態で体重計に乗ること！

例えば、朝起きておトイレに行った後とか。夜寝る前。とか
自分の都合のよい時間でいいよ♪

体重も日内変動があって、朝計った体重と夜計った体重では
違いが出てくるので、できるだけ状態を同じにするのが大事なんだ。
これは体脂肪でも同じことがいえるよ。

そして、食べ過ぎた胃をお休みさせてあげるためのレシピを紹介するね。

●焼きおにぎりたっぷりきのこ汁

たっぷりのお野菜を入れて作ろう！
きのこと一緒に繊維の多いごぼうなども入れるとお通じもよくなるよ。

●玄米ひじきごはん

玄米を食べて体をリセットしよう！
玄米はそのまま食べるより、味付けをしたほうが食べやすいから試してみてね。

●根菜たっぷり！みそ仕立て豆乳スープ

スープであったか。豆乳もみそ仕立てだと飲みやすいですよ。

今月の壁紙はこれ！ダウンロードよろしくね♪