ストレス太り解消！：低カロリーのススメ：サラヤ健康家族

2008年03月10日

こんにちはココです！
３月になって、少しずつあったかくなってきて、もうすぐ春本番！
そこで気になるのが冬の間にたまっちゃった脂肪・・・。
薄着の季節にむけて、すっきりしたいよね。

寒くて運動不足・・・ってこともあるけど、最近良く耳にするのがストレス太り！
ストレスがたまっちゃうとイライラしてやけ食いをしたり・・・。

食欲をコントロールしているのは、脳にある満腹中枢と摂食中枢です。
人間の食欲中枢は精神機能をもつ大脳皮質とつながっているので、心理状態が食欲に大きく関係してしまうそう。

肥満を解消するにはストレス解消も大きなかぎになりそうだよね！

ココおすすめのストレス解消法

　①ウォーキング
適度な運動を疲れない程度で１５～２０分おこなう事で心身を安定させる副交感神経が活発になってきます。
消費カロリーもアップし、体もあったまって代謝もアップ！と、いいことづくめ♪
ちょっと汗ばむくらいがおすすめです。

　②ぬるめのおふろにゆっくりつかる
３７℃～４０℃のぬるま湯は副交感神経を刺激します。
温浴効果で体があたたまり、血液の循環をよくし新陳代謝が高まります。
心身の疲れや緊張をほぐします。

　③紅茶を飲む
紅茶や緑茶に含まれるテアニンという成分がα派を発生させるそう。
こころをリラックスさせてくれるよ！ホットで飲むと体もあったまります。

ニコからはストレスに打ち勝つビタミン・ミネラル・たんぱく質たっぷりのレシピをご紹介します！
ストレスがあるとたんぱく質が分解されてしまいます。
また、免疫力を高めるビタミンCが多く消費されてしまうので、ヘルシーな食事でしっかり補おう★

栄養のバランスがいいとストレスも小さいそう。

ヘルシーレシピでカロリーは抑えて、しっかり栄養をとろう！

このエントリーのトラックバックURL:
http://www.kenkoukazoku.net/blog/manage/mt-tb.cgi/70