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おすすめアイテム
みんな、朝食
はちゃんと食べてるかな？
※朝食の役割についてはこちら
ニコはねぇ、手軽に食べられておいしくて栄養豊富なシリアルにはまってるんだ☆
特に最近では、シリアルもたくさん種類が増えてきて、どれを食べるか迷っちゃうくらい。
１食で一日に必要な食物繊維の４５％も取れちゃう
※食物繊維についてはこちら
１食で必要な鉄分の８０％も取れちゃう
※ミネラルについてはこちら
お豆の栄養たっぷり。小豆・大豆・黒豆・ひよこ豆が入ってる
※大豆についてはこちら
秋冬期間限定でこんな商品まで☆
カルビーより
朝、どうしても時間がない！
でも、朝食は欠かしたくない！
っていう人におすすめだよ。
試してみてね☆
投稿者 niko&coco : 
16:51
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え！？そうなの？？？
『２０～４０代の女性５人に１２日間、キンモクセイの香りを染み込ませたガーゼを胸ポケットに入れた実験で、
そうしなかった女性に比べ、満腹感が高く、体重や体脂肪は減り体調や気分は良いと感じる傾向があった。』
ってことなの。
へぇ。キンモクセイといえば、桂花陳酒も美味しいよね。美人で有名な楊貴妃が好きだったって言われてるし、女の人におすすめのお花だねぇ。
キンモクセイの原産地は中国の桂林地方なんだって。
「桂」というのはキンモクセイの事で、キンモクセイがたくさんあるってことで、桂林って名前になったのだとか。
ダイエット効果が期待できるキンモクセイに、カロリー０の羅漢果エキス、桂林はダイエットに味方の町だね。
投稿者 niko&coco : 14:04
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こんにちはココです。
最近なんだか貧血ぎみ・・・
忙しくてちゃんとごはんを食べられていないかも・・・
食事を控えすぎてなんだか調子が悪い・・・
なんて時におすすめのクッキーを見つけたよ！！
小麦粉を使わず大豆の粉で作ったしっとりしたクッキーです。
『万能薬 大豆』でもご紹介したとおり、大豆って栄養素が豊富でヘルシーな食べ物。
コレステロールを下げる大豆たんぱく質や、女性におすすめのイソフラボンも含まれています。
それから実は鉄分も豊富！なんとほうれん草よりも多く含まれているそう。
（※100g当たりの鉄分含有量）
10月1日に発売されたプルーンＦｅプラス味は1本あたり５ｍｇも鉄が含まれているんですって！
1日の所要量（１２ｍｇ）の半分近くを1本で摂れちゃう！
気になるエネルギーは1本当たり約１３０kcal（ご飯お茶碗に半分または８枚切りの食パン１枚と同じくらい）そのなかにこんなに栄養素が含まれているよ↓↓↓
●たんぱく質約４ｇ（木綿豆腐１/４丁と同じくらい）
●食物繊維約３ｇ（レタス１/２個と同じくらい）
ただし、脂質も６～７ｇ含まれているのでヘルシーだからってくれぐれも食べ過ぎには注意してね！
どんな食品もおんなじものばっかり食べると栄養がかたよっちゃいます！
種類はプルーンFeプラス、マンゴーココナッツ、アップル、レーズンアーモンド、カカオオレンジ、アプリコット、サンザシの７種類！
それぞれフルーツたっぷりで、ついつい食べ過ぎちゃいそう。
小腹がすいたときのおやつにも、試してみてね♪
投稿者 niko&coco : 17:10
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今、話題の○○！
運動量の目安・目標になる『エクササイズガイド』みんなもう理解してるかな？
なかなかどの運動が何エクササイズになるかわかりにくくって、実際自分がどれだけの運動をしているのかわからない・・・っていう人も多いんじゃないかな？
そんな方におすすめのホームページをご紹介！
毎日のエクササイズの管理ができて、ばっちり計算もしてくれるとっても便利なサイトなんだ。
毎日登録すると、運動量がグラフで一目瞭然になるんだって。とってもわかりやすそう
メタボリックシンドロームが気になる人は、腹囲や体重も入力することができるから、励みになるんだ。
パソコン
からだけだとどうしても入力が続かない・・・って人には、携帯からもアクセスできるようになっているみたいだから、とっても便利だよね。
今日のおすすめラカントメニュー
投稿者 niko&coco : 13:26
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今、話題の○○！
う～ん。体が重い。。。運動不足だなー。
でも、運動そんなに好きじゃないし。。。。。
そんなニコにぴったりのところがあるよ☆
「私サイズの健康ライフ」を提案してくれる、お気軽・お手軽フィットネス＆リラクゼーション空間だよ☆
私サイズの健康ライフ？？
そう！！
ニコのための健康メニューを専門のカウンセラーが作ってくれるんだよ。
①まずは測定機器で健康状態をチェック！！
↓
②専門のカウンセラーが測定結果に基づいてその人にあった健康メニューを作成
測定機器は体成分分析機や血圧・血流測定、お肌チェックなど計６種類を測定。
カウンセリングでは、栄養相談や自分にあったエクササイズ（ヨガ、ピラティス、サーキットトレーニングなど）や振動トレーニング、岩盤足浴などを提案してくれるんだ。
毎月１回受けられるから、どんどん変わっていく自分の体に合わせて指導してくれるのもいいよね☆
☆振動トレーニング☆ ☆岩盤足浴☆
行きたい！行きたい！
ぐうらたグセのあるニコにはジョーバや振動トレーニングもあるしぴったりかもね☆
↓↓↓詳しくはコチラ↓↓↓
●健爽美館 阪急伊丹店
兵庫県伊丹市西台1丁目1番1号 伊丹阪急駅ビルリータ 4階
TEL.072-775-6180 FAX.072-775-6181
休業日・第2、第4日曜日
営業時間 （月～金） 10：00～22：00 (土・日・祝日）10：00～18：00
●健爽美館 「若葉ケヤキモール」店
東京都立川市若葉町1-7-1 若葉ケヤモール店 2階
TEL 042-538-3577 FAX 042-538-3578
休業日・毎月15日
営業時間 （月～金） 10:00～21:00 (土・日・祝日)10:00～20:00
投稿者 niko&coco : 11:28
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ジャジャジャジャーン
『ラカントのポン酢』でーす！
もっちろん。砂糖やみりんは使わずにラカントと和風だしのうまみも効いててまろやか～なんだよ♪
へぇ～。おいしそうっ！これからのお鍋の季節にぴったりだねっ！
投稿者 niko&coco : 16:15
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trick or treat! 「お菓子くれないといたずらしちゃうぞ」って意味なんだ。アメリカではハロウィンの時に、こう言いながら子供たちがお化けになって、ご近所をまわるんだよ。そうすると、クッキーやキャンディーなんかをもらえるんだ。
なるほど。ニコからはおいしいかぼちゃ料理を紹介するよ。かぼちゃは緑黄色野菜で栄養満点だもんね。
ハロウィンかぼちゃ特集
10月の壁紙はコレ↓
投稿者 niko&coco : 09:50
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きまぐれ日記
おっと！ごめんごめん。
はーい！ニコだよ！
食べるのに夢中になってしまってた。。。。
夜、寝る前に食べるおやつってほんとおいしいよね！
みんなもすきでしょ？
ニコ～。。。
そんな夜に食べると太っちゃうよ！！
いつ食べたって一緒だよ！朝に食べようが、夜食べようが。
何言ってるの？？
あれ？食事誘導性熱産生（ＤＩＴ）を知らないの？
ご飯を食べると体が熱くなるのを感じたことがある人は多いよね。
食べ物を消化・吸収するときに体がエネルギーを発散するからなんだ。
これを、ＤＩＴと呼ぶんだ。
で、なぜ夜食べると太るかってことだけど、このＤＩＴ、食べる時間に
よって量が違うことがわかってるんだ。
ＤＩＴ ＝ 朝 ＞ 昼 ＞ 夜
つまり、朝食べたほうが、夜食べるより消費するエネルギーが
多いってことなんだ！
へぇー。すごーい。
それに、体の中には夜になると増えるＢＭＡＬ１（ビーマルワン）という
たんぱく質もあるんだ。
このＢＭＡＬ１は脂肪を体の中にためやすくする働きがあるんだって。
特に、夜１０時から朝の２時ぐらいにたくさん増えるから、この時間に
食べるのは危険だと言えるね。
えー！！
夜食べるのやめなきゃ！
やめるんじゃなくて、できるだけ夜は少なめに食べて、
朝やお昼にたくさん食べたほうがよさそうだね。
投稿者 niko&coco : 16:59
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