2007年09月10日
きまぐれ日記
免疫力を高めよう♪
こんにちはココです。
9月になって、なんだか涼しくなってきました。
こんなときは風邪をひいたり、体調崩したり・・・みんな大丈夫かな？
調子が悪いのは急な温度変化で免疫力（めんえき）が下がったからかも！
免疫っていうのは病原体などを見つけて排除する体の働きのこと。
この力が弱まると風邪をひいたりしちゃうんだよね。
特に今ダイエットをしている人！栄養が偏ったり不足したりして、免疫力が下がっているかも！
免疫力を高めるには、栄養をしっかり取ることが大事だよ！
ニコのおすすめレシピはこちら
日本人に不足しがちなビタミンＡ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ナイアシン、ビタミンＣ、鉄分を補えるレシピだよ。
どんな食品にどんな栄養素が含まれているのかは『健康辞典』を見てみてね♪
その他にも免疫力を高めるには
☆喫煙をひかえる。
☆適度の飲酒を心がける。
☆質の良い睡眠をとる。
☆ムリのない適度な運動をする。
☆充分な休養などでストレスをためない。
☆体温を下げない。
☆薬・抗生物質を乱用しない。
☆
笑う
なんていうのも！
ぜひ参考にしてみてね
投稿者 niko&coco : 
17:09
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