2007年07月23日

きまぐれ日記

間違ったダイエット？？

今日は、ちょっと気になる記事を見つけたからその内容をみんなに紹介するね。

みんなはダイエットするとしたら何をする？
まずは、食事を減らそうかな？って考えるよね。

でもその食事、ちゃんと体に必要な栄養摂れてるかな～？？

最近、ダイットが原因で若い女性に栄養不足の人が増えて、深刻な問題になってるんだって。
鉄分が不足して貧血になったり、低タンパク血症や、それにカルシウム不足、運動不足で骨が弱くなってたり。。。
ビタミンやミネラルが不足して、体調が優れなかったり。。。
それに、月経不順で赤ちゃんができにくい体質になってしまう人もいるみたいだよ。。。。。

こわーい！みんなは大丈夫かなー？？

うん。心配だね。

それに、無理なダイエットで減量に成功したけど気が付けばリバウンド。
もとに戻った体重のほとんどは脂肪に。。。。。

急激に体重が減ると、食べ物の好も変わって甘いものやエネルギー効率の良い脂肪が欲しくなるんだって。それもリバウンドの原因のひとつみたい。

　　　　　　　　↓

痩せる前と体重は一緒なのに、筋肉が減って脂肪が増えているから、余計に太りやすい体に。
こんな悪循環を繰り返している人も。。。。。

はぁ～。。。。どうすればいいの？？

それは、バランスの取れた食事と運動！！

きちんと栄養を摂って、運動をして筋肉をつけながら消費エネルギーを増やす！
きちんと栄養を！といってもなんでもかんでも食べるとダイエットにならないから、
カロリーを抑えつつ栄養を摂る方法を身につけてね！

それに、運動をして筋肉をつけると基礎代謝が上がって痩せやすい体にしてくれるよ！

投稿者 niko&coco : 10:10 | コメント (0) | トラックバック (0)

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