2007年06月05日
きまぐれ日記
夏の冷えに注意！
6月は、衣替え、薄着の季節です。
でも、あったかくなったからって、みんな冷えには気をつけて！
体が冷えるとやせにくくなるって知ってた？
体温が１度低いと基礎代謝は１２パーセント低下すると言われているんだって。
例えば平均的な体型の女性だったら、体温が低い人は体脂肪計で測った基礎代謝よりも、１５６kcalくらい低いってこと。
これって食べ物に換算すると食パン1枚分、おにぎりちょっと小さめ１個分、シュークリーム1個分。
体温が低い人は他の人に比べて毎日シュークリーム1個多く食べているのとおんなじこと？！
つもりにつもれば１週間で１０９２kcal、１ヶ月で４５６０kcal・・・４５日で体脂肪１ｋｇ分！
これってけっこうたいへんなことです！
これはすぐにでも冷えを改善して基礎代謝をあげないとね！
血行をよくする食材を取り入れたりして冷えを改善しましょう。
体を温める食材
もち米、あずき、イワシ、海老、牛肉、鶏肉、カブ、南瓜、生姜、にら、ねぎ、にんにく、くるみ、青じそ、胡椒など
詳しくは『冷え性になっちゃった！』も見てみてね☆
ちょっとまめ知識
◎基礎代謝◎
心臓や内臓を動かしたり、呼吸をする、体温を保つなど、生命を維持するために最低限必要なエネルギーをいいます。
寝ている時や安静にしている時に消費されるもので1日のエネルギー消費量の約70％を占めます。
残りの20％は立ったり歩いたりして家事や仕事をするなど、日常生活に使われるエネルギーで、10％は食事をするときにそしゃくしたり、消化吸収に使われるエネルギーです。消費できなかった残りが脂肪として蓄えられます。
年齢、体格、活動量で個人差はありますが成人女性でおよそ1.200kcal、男性で1.500kcalといわれています。筋肉の多い人ほど基礎代謝が高くなります。
投稿者 niko&coco : 
08:58
| 
コメント (0)
| 
トラックバック (0)
トラックバック
このエントリーのトラックバックURL:
http://www.kenkoukazoku.net/blog/manage/mt-tb.cgi/260
