2007年05月16日

きまぐれ日記

簡単！メタボリ危険度チェック！

　

自分にあてはまるなぁ～ってものを数えていくだけで簡単にできるから、やってみてね。

食事チェック
□毎食、ついお腹いっぱい食べてしまう。
□味の濃いものやインスタント食品が好き。
□野菜料理はどちらかというと苦手だ。
□魚料理より肉料理が好き。
□食事は外食や市販の弁当が多い。
□夜１０時以降に夕食や夜食を食べる。
□休憩時間には、お茶よりコーヒー、ジュースを飲むことが多い。

運動チェック
□自分は運動不足だと思う。
□歩くよりは車や自転車を利用する。
□エスカレーター、エレベーターは必ず使う。
□体のこりや硬さを感じる事がある。
□仕事はデスクワーク中心だ。
□特に定期的な運動は行っていない。
□どちらかといえばインドア派だ。

ストレスチェック
□仕事が毎日忙しい（残業も多い）。
□どちらかというと几帳面だ。
□睡眠不足が続いている。
□最近、イライラする事が多い。
□物事に熱中しやすいほうだ。
□引越しや転勤、異動などで環境が変わった。
□自分だけの時間がなかなか確保できない。

お酒チェック
□ほぼ毎日お酒を飲む。
□何も食べずに飲むほうだ。
□ストレス解消にはお酒が一番。
□仕事上、飲まなければいけないことが多い。
□一日の平均飲酒量は、日本酒３合（ビールなら中ビン３本、焼酎なら2.5合、ワイングラスなら６杯）以上だ。

たばこチェック
□たばこを１日１０本以上吸う。
□イライラするとたばこの本数が増える。
□仕事中、デスクでもタバコを吸っている。
□自分は吸わないが周囲に喫煙者が多い。

さて、何個当てはまるものがあったかな？？

５個未満
今のところメタボリックシンドロームの危険性は低いよ。
チェックの入った項目を改善するとともに、よい生活習慣を続けていきましょう

５～１８個
このままの生活習慣を続けていると、メタボリックシンドロームになる危険性があるよ。
生活改善に積極的に取り組みましょう

１８個以上
メタボリックシンドローム、またはその予備軍になる危険性が極めて高い状態だよ。
今すぐに生活改善を始めましょう。

　

メタボリックシンドロームの診断基準で、まず取り上げられているのが「内臓脂肪型肥満」
肥満を解消すること、肥満を予防することが脱メタボへの第一歩だよね。

ラカントＳで上手にカロリーを抑えてメタボを予防しようね！

今日のおすすめメニュー

↑スペアリブの煮込み↑

投稿者 niko&coco : 12:00 | コメント (0) | トラックバック (0)

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