ニラを食べよう！：低カロリーのススメ：サラヤ健康家族

2007年02月15日

こんにちわ～。ココだよ。

今日は今が旬のお野菜、ニラについて調べてきたよ。

☆ニラの栄養☆
ニラはカロテン、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ビタミンＥ、カルシウム、カリウムが豊富なお野菜。

☆ニラの効能☆
疲労回復、冷え症改善、整腸作用、食欲増進、消化促進などがあるよ。

☆ニラの選び方☆
緑色が濃くて幅が広く、葉っぱがピンとしていて、しなびたり途中で折れていないものを選ぼう。

ニコがおすすめニラ料理を紹介するよ

レバーが苦手な人でも、ニラの香りと一緒に食べればうんと食べやすくなるよ。

ぜひ試してみてね

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