2006年10月23日
きまぐれ日記
冷え性になっちゃった！
こんにちは！なんだか最近ますます寒くなって、ニコ、夜中に目が覚めちゃった。
ニコ、それってもしかして『冷え性』じゃない？！
『冷え性』～？？なんだかとってもよく聞く言葉・・・。
からだが冷えちゃうってこと？
『冷え性』を辞書で引いてみたよ！
「冷えやすい体質、特に腰から下が冷えること。女性に多い」だって！！
へぇ～ニコほんとに冷え性なのかな？！冷え性ってなんでなるの？
原因はいっぱいあるんだよ、
●○●○●○●
その① 寒い環境にいること
うす着や冷房など
その② 皮膚の温度センサーの異常
冷房や暖房の効きすぎた室内と、屋外を行き来してセンサーが混乱したり、
きつい靴や下着、洋服で皮膚の感覚が鈍ってしまう
その③ 体温を調節する脳の「視床下部」の異常
ストレス、自律神経失調、月経異常・更年期・出産などのホルモンバランスの乱れや、睡眠不足などの影響
原因④ 血流が悪い
貧血（血液の量が少ない）、低血圧（血液を送る力が弱い）、立ち仕事、ずっと座っているなどで腰から下がうっ血しやすい
動脈硬化が進んで、血管が細くなるなどの血流の異常
原因⑤ 熱が作れない
筋肉が少ない、ダイエットのしすぎでビタミン不足
●○●○●○●
などなどこんなにいっぱい。
多くの女性が悩まされているよね。
冷え性って寒いだけじゃなくて基礎代謝を下げて太りやすくもなっちゃうんだよ。
体温が１度下がると基礎代謝は１２％近く下がっちゃうこともあるんだって！
大変～！！どうしたらいいの～？！
対策もちゃんと調べてきたよ
●○●○●○●
その① からだを温める食べ物を食べる
あったかくて、塩気、苦味、渋みがあって、寒い地方でとれるもの
生野菜より温野菜。冷たいジュースよりあったかいお茶がおすすめです。
あとは香辛料や、ハーブなど。
その② からだを温める栄養素をとる
ビタミンＢ・・・糖質、たんぱく質をエネルギーに替えるのに必要
ビタミンＥ・・・血行を改善して女性ホルモンバランスを調整する働きがあります。
ビタミンＣ・・・貧血改善、細い血管の働きを維持する効果があります。
たんぱく質・・・食事をしたときにからだが一番あたたまりやすい栄養素で、筋肉やホルモンの原料になります。
その③ からだを冷やさない生活
規則正しい睡眠、足を冷やさない、合わない靴や下着をつけない、まめにからだを動かす
●○●○●○●
言うのは簡単だけど、実行するのはなかなか大変だよ・・・。
でもニコがんばる！みんなも、もし『冷え性』心当たりあったら、ニコと一緒に対策がんばろうね～
投稿者 niko&coco : 
13:34
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