2006年10月06日

きまぐれ日記

運動をするコツ！

モグモグモグモグ・・・・・

ゴクゴクゴクゴクゴク・・・・・

あっ・・・出番だった・・・・では、気を取り直して！！

ニコ、最近悩んでることがあるんだ。。。。。
　　　　それはね、オデブになってきたんだーーーーーー！！！！！！

ニコ～、あたり前だよ。。それだけ食べたり、飲んだりしていたら。。。

そっかぁ。。食欲の秋でついつい食べ過ぎてしまってた。反省。反省。
　　　　よーし！今日からダイエットだぁーーー！！絶食する！！

ニコってホント・・・・・。
　　　　ダイエットの基本はバランスのとれた食事と運動！これが基本！
　　　　食べないとかは問題外！

太ってくると体脂肪がどんどん増えてくるんだけど、この体脂肪がやっかいなものっていうのはニコもしってるでしょ？体脂肪をためない体作りに必要な筋肉をつけるのが重要なんだ！

そのためには運動なんだけど、運動にも効果を上げるタイミングがあるんだよ☆

へぇー。それで。それで。

朝、起きてすぐに筋肉を収縮させる運動をすると睡眠中に低下していた体温が上昇して代謝が活性化して、脂肪がたまりにくい体になるよ。
そして、運動後すぐに炭水化物や糖を摂ると、筋肉のダメージをストップしたり、筋肉作りの効果が高まるといわれているよ

朝、起きてすぐに運動をして、そのあと朝食。を摂れば、ダブルで代謝アップすることになるんだ！

次は夜だね。寝る前にご飯を食べてはいけないのは、副交感神経が働いて代謝がダウンするからなんだけど、夕食後に運動をすることで代謝が高く維持されて脂肪の蓄積を減らしたりできるよ。

寝る前に運動することで、ぐっすり眠ることができ、筋肉や骨をつくる成長ホルモンの分泌がより高くなったりするよ！

よーし、朝と夜の運動ね！
　　　　わかったー！！がんばるぞーーーーー！！！！

意気込みだけはすごいけど、かんばって続けてね・・・・・。

投稿者 niko&coco : 11:42 | コメント (0) | トラックバック (0)

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