2006年10月24日

枝豆納豆

こんにちわ！
食いしん坊のニコ、またまたおもしろいもの見つけちゃいました

枝豆納豆！！

なんと、だだ茶豆納豆もあります

中身はこんな感じ。普通の納豆よりも粒が大きくて、よ～く見ると緑色なの。

納豆が体にいいっていうのは、知らない人はいないくらい有名よね！
納豆は「畑の肉」と呼ばれる大豆からできた大豆製品。良質のたんぱく質が豊富で、代謝を助けてイキイキしたお肌を作るビタミンＢ群や、鉄分、食物繊維などなどいろんな栄養素が豊富に含まれているよ。
その他にも、カルシウムの吸収を助けるビタミンＫや、血液サラサラにしてくれるナットウキナーゼといった成分も含まれていて、KING　ｏｆ　ＴＨＥ健康食品なのだ！

☆大豆の栄養についてはコチラ☆

枝豆納豆、ニコは　成城石井　で見つけたよ。

納豆ブームで、枝豆納豆以外にもいろんな納豆がでているみたいだから、おもしろい納豆を見つけたら、ニコ＆ココに教えてね♪♪

では、またね～

投稿者 niko&coco : 09:25 | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年10月23日

冷え性になっちゃった！

こんにちは！なんだか最近ますます寒くなって、ニコ、夜中に目が覚めちゃった。

ニコ、それってもしかして『冷え性』じゃない？！

『冷え性』～？？なんだかとってもよく聞く言葉・・・。
からだが冷えちゃうってこと？

『冷え性』を辞書で引いてみたよ！
「冷えやすい体質、特に腰から下が冷えること。女性に多い」だって！！

へぇ～ニコほんとに冷え性なのかな？！冷え性ってなんでなるの？

原因はいっぱいあるんだよ、

●○●○●○●
その①　寒い環境にいること
うす着や冷房など

その②　皮膚の温度センサーの異常
冷房や暖房の効きすぎた室内と、屋外を行き来してセンサーが混乱したり、
きつい靴や下着、洋服で皮膚の感覚が鈍ってしまう

その③　体温を調節する脳の「視床下部」の異常
ストレス、自律神経失調、月経異常・更年期・出産などのホルモンバランスの乱れや、睡眠不足などの影響

原因④　血流が悪い
貧血（血液の量が少ない）、低血圧（血液を送る力が弱い）、立ち仕事、ずっと座っているなどで腰から下がうっ血しやすい
動脈硬化が進んで、血管が細くなるなどの血流の異常

原因⑤　熱が作れない
筋肉が少ない、ダイエットのしすぎでビタミン不足
●○●○●○●

などなどこんなにいっぱい。
多くの女性が悩まされているよね。
冷え性って寒いだけじゃなくて基礎代謝を下げて太りやすくもなっちゃうんだよ。
体温が１度下がると基礎代謝は１２％近く下がっちゃうこともあるんだって！

大変～！！どうしたらいいの～？！

対策もちゃんと調べてきたよ

●○●○●○●
その①　からだを温める食べ物を食べる
あったかくて、塩気、苦味、渋みがあって、寒い地方でとれるもの
生野菜より温野菜。冷たいジュースよりあったかいお茶がおすすめです。
あとは香辛料や、ハーブなど。

その②　からだを温める栄養素をとる
ビタミンＢ・・・糖質、たんぱく質をエネルギーに替えるのに必要
ビタミンＥ・・・血行を改善して女性ホルモンバランスを調整する働きがあります。
ビタミンＣ・・・貧血改善、細い血管の働きを維持する効果があります。
たんぱく質・・・食事をしたときにからだが一番あたたまりやすい栄養素で、筋肉やホルモンの原料になります。

その③　からだを冷やさない生活
規則正しい睡眠、足を冷やさない、合わない靴や下着をつけない、まめにからだを動かす
●○●○●○●

言うのは簡単だけど、実行するのはなかなか大変だよ・・・。
でもニコがんばる！みんなも、もし『冷え性』心当たりあったら、ニコと一緒に対策がんばろうね～

投稿者 niko&coco : 13:34 | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年10月21日

ディズニーランドでもヘルシーメニュー！？

　　　ニコ、この前テレビ見てたらね、すごく気になるニュースをやってたの。
　　　それはね。

ディズニーランドにポテトとコーラがなくなっちゃうのーーーー！！！！！！

ニコ～。それはアメリカのディズニーランドの話だよ。。。

　　　アメリカでは、子供の肥満がとても問題になっているからね。
　　　ディズニーランドの園内で販売している食事に制限をかける
　　　みたいだね。

へぇー。

そうなんだ。すごいね！

ほんとだね。他にもニコのだーい好きなミッキー達のキャラクターを
　　　使ったお菓子もカロリーなんかを制限する基準を設けるみたいだよ。

ひょえ～～。徹底してるね！
　　　　でも、日本のディズニーランドは今のままで変わらないんでしょ？

そうでもないんだ。
ディズニーは今後数年間で、海外でも対応をすすめる方針をだしているんだ。最も、東京ディズニーランドは「アメリカの基準をそのまま適用することは考えていない」っていうことみたいだけど。今後、東京ディズニーランドでもヘルシーメニューが発売される可能性はあるよね！！

ミッキ－！！ポテトだけは残しておいてねーーーー！！

こらこらニコ。。。。
　　　肥満の怖さをあれだけ言ってるのに、まだ分かっていないみたいだね。。。。。

は～い。。。すみません。。。。

投稿者 niko&coco : 18:01 | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年10月20日

4人に1人が！

え！そうなの！？

あらららら。脂っこいものとか、甘いものって美味しいもんね～。気持ちはよく分かるよ。

【メタボリック・シンドロームの診断基準】

ウエスト　男性：85cm以上　女性：90cm以上

↑これに加えて、次の中の２つにあてはまれば、メタボリックシンドロームと診断されます。

ふむふむ。なるほど。
・・・で、メタボリックシンドロームになると、どうなっちゃうの？

これらの病気は重なって起こる事が多くて、ひとつひとつの症状は軽くても、重なることで、動脈硬化などの進行を加速させ、危険度が高くなっちゃうの。
メタボリックシンドロームという言葉は比較的最近よく聞く言葉だけど、｢糖尿病｣｢肥満｣｢高血圧｣｢高脂血症｣は、『死の四重奏』とも呼ばれているんだよ！

それはちょっと怖いネーミングだねぇ。

ニコも、ひとごとじゃないかもよ。おなか周り、あぶないんじゃない？

・・・泣。

身長（m）×身長（m）×22＝理想体重（kg）

そう、そのとおり。やっぱり普段の食事と運動が大切だよね。

でも、ガマンばっかりはできないからラカントSを上手に使って、上手にカロリーダウンしなきゃ！

投稿者 niko&coco : 09:25 | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年10月17日

消費エネルギーを知ろう。

ココ、聞いて！
ニコねぇ、運動してるんだ。
ココから運動のコツを教えてもらってから、意識を変えたんだ！

朝と夜に３０分ずつ近くの公園をサイクリングしてるんだ♪

ところで、ココ。
運動するとどれくらいのエネルギーを消費するのかなぁ？
３０分自転車こいだら、ニコが大好きなドーナツ１個くらい食べても平気？？

う～ん・・・。そうだなぁ～・・・
どれくらいのエネルギーが消費されているのか、気になるよね。

そんなときは、このページ！

★☆消費カロリーチェック☆★

性別・年齢・体重、あと運動の種類と時間を入力すると、実際にどれくらいのカロリーが消費されるのかを計算してくれるよ！

ふ～ん・・・わかりやすいように、ごはん何杯分かで教えてくれるんだね。

そうなんだよ。

・・・・ところで、ニコ、せっかく運動してやせようとしてるのに、ドーナツ食べたら意味ないじゃん・・・・

投稿者 niko&coco : 10:22 | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年10月11日

体内怪人

病気じゃないんだけど、な～んとなくダルい…な～んとなく調子が悪い…なんて人、いないかな？

今日はおもしろいサイトを見つけたので、ご紹介します

自分の中に住んでいる、不調の原因『体内怪人』を見つけて、戦っちゃうんだよ！！

http://out-put.jp/index.html

げっっ！！こんな怪人が住んでたんだ！ってびっくりするよ！

ちなみに、ニコは　ダルダル！

ココは　ネムラス星人！

この怪人たちを体から追い出すためには…

そう！

★食物繊維についてはこちら★

意識的に摂らないと、どうしても不足してしまいがちな食物繊維。
その食物繊維をおいしく手軽に摂取できるおすすめ商品があるのでご紹介しま～す

○●ラカントのファイバージャム●○

この他に、

●　ストロベリープレザーブタイプ
●　オレンジマーマレード

があるよ。

『低カロリーのススメ』でも何度も取り上げている、“食物繊維”
食物繊維で、体内怪人をやっつけよう！！！

投稿者 niko&coco : 09:20 | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年10月10日

肥満のひみつ？！

こんにちは！

アメリカってなんと約２/３の人が肥満で、その半分の人が高度の肥満なんだって！！

そんなアメリカの面白い記事をみつけたからみんなにも紹介するね★

調査会社「トムソン・メドスタット社」の調査結果に関する記事です。

この調査でわかったことは、肥満者の、多くの人が「自分のライフスタイルは健康的」だとおもっていること。

これを見て、調査会社は「肥満を否定したいのかな」とか、「健康的な食生活、運動の意味を理解していないのかな」とか思ったんだけど、意外な結果に・・・！！

肥満の人でのアンケート結果では

●「健康な食生活を送っている」・・・・・・・７５％

●「一日に2回以上間食をする」・・・・・・・２８％

標準体重の人でも

●「週３回以上外食をする」・・・・・・・・・２５％

●「一日に2回以上間食をする」・・・・・・・２４％

って、回答に大きな差は無かったんだって。（食べる量は聞いていません）

ここで、いちばん回答に差が出た質問は「レストランの食事を全部食べる頻度」！！

常に全部食べちゃうという人は

●肥満の人・・・・４１％

●普通体重の人・・３１％

レストランの食事って高カロリーなものがいっぱい！！常に全部食べちゃうって小さな事からことが大きな差につながるのかな？？！

やっぱり腹八分目っていうのが大事だよね！！

みんなも参考にしてみてね★★

投稿者 niko&coco : 09:43 | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年10月06日

運動をするコツ！

モグモグモグモグ・・・・・

ゴクゴクゴクゴクゴク・・・・・

あっ・・・出番だった・・・・では、気を取り直して！！

ニコ、最近悩んでることがあるんだ。。。。。
　　　　それはね、オデブになってきたんだーーーーーー！！！！！！

ニコ～、あたり前だよ。。それだけ食べたり、飲んだりしていたら。。。

そっかぁ。。食欲の秋でついつい食べ過ぎてしまってた。反省。反省。
　　　　よーし！今日からダイエットだぁーーー！！絶食する！！

ニコってホント・・・・・。
　　　　ダイエットの基本はバランスのとれた食事と運動！これが基本！
　　　　食べないとかは問題外！

太ってくると体脂肪がどんどん増えてくるんだけど、この体脂肪がやっかいなものっていうのはニコもしってるでしょ？体脂肪をためない体作りに必要な筋肉をつけるのが重要なんだ！

そのためには運動なんだけど、運動にも効果を上げるタイミングがあるんだよ☆

へぇー。それで。それで。

朝、起きてすぐに筋肉を収縮させる運動をすると睡眠中に低下していた体温が上昇して代謝が活性化して、脂肪がたまりにくい体になるよ。
そして、運動後すぐに炭水化物や糖を摂ると、筋肉のダメージをストップしたり、筋肉作りの効果が高まるといわれているよ

朝、起きてすぐに運動をして、そのあと朝食。を摂れば、ダブルで代謝アップすることになるんだ！

次は夜だね。寝る前にご飯を食べてはいけないのは、副交感神経が働いて代謝がダウンするからなんだけど、夕食後に運動をすることで代謝が高く維持されて脂肪の蓄積を減らしたりできるよ。

寝る前に運動することで、ぐっすり眠ることができ、筋肉や骨をつくる成長ホルモンの分泌がより高くなったりするよ！

よーし、朝と夜の運動ね！
　　　　わかったー！！がんばるぞーーーーー！！！！

意気込みだけはすごいけど、かんばって続けてね・・・・・。

投稿者 niko&coco : 11:42 | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年10月05日

秋の果物★

今日も、秋の味覚を紹介するね！
秋は、果物もおいしい季節だよね。

柿・・・ビタミンＣが豊富。渋柿の渋みの成分は「タンニン」。
　　　　実だけじゃなっくって、柿の葉もお寿司やてんぷらに利用されるよ。

ぶどう・・・デラウェア、マスカット、巨峰など、いろんな種類があるよ。
　　　　　　日本ではそのまま食べるのが多いけど、ヨーロッパやアメリカではほとんどがワインに加工されるよ。

梨・・・日本梨、西洋梨があるよ。西洋梨はケーキやリキュールの材料として使われるよ。

ここからは、ニコが秋の果物を使った、メニューをご紹介するよ！

↑柿の白和え↑

↑白玉クレープ↑

↑梨の生姜煮↑

投稿者 niko&coco : 17:58 | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年10月04日

10月の壁紙できました。

ハロウィンって聞くけど、あんまりよく分かんないんだよね。

えー。そうなんだー。いいなー。
かぼちゃのちょうちんもかわいいよね。じゃあ、かぼちゃのデザートをひとつ紹介しちゃおうかな！

かぼちゃのモンブラン

投稿者 niko&coco : 09:47 | コメント (0) | トラックバック (0)