2006年09月06日
きまぐれ日記
適正体重のお話
こんにちは★ココです。
今日は「適正体重」のお話をするね。
適正体重っていうのは一番病気になりにくい体重なんだって。
体重がオーバーしてしまうと生活習慣病を引き起こす原因になったりします。
おなか（内臓）に脂肪がたまったときの「メタボリックシンドローム」っていうのも有名だよね。
自分が一番病気になりにくい、「適正体重」を知って、それを維持するのはとっても大切！！
では、「適正体重」の計算方法をご紹介しま～す
● 身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝適正体重 ●
例えば身長が１６０cmの方だと・・・。
⇒１.６×１.６×２２＝５６ｋｇ
５６ｋｇが適正ってことになるよ。
この計算方法は「BMI」って言う肥満度の指標がもとになってるよ。
「BMI」は「ボディ・マス・インデックス」といって、体重と身長のバランスをチェックして肥満かどうかを判定する指数のひとつです。
日本では一番病気にかかりにくくて、健康的なBMIの値は男女とも２２とされているんだって！
BMIの計算方法は
● 体重（ｋｇ）÷{身長（ｍ）×身長（ｍ）}＝BMI ●
１８．５未満 ・・・やせ
１８．５～２５ ・・・普通
２５～３０ ・・・肥満１
３０～３５ ・・・肥満２
３５～４０ ・・・肥満３
４０～ ・・・肥満４
上の指標をめやすにしてね
★一般的には１８．５以下のやせすぎと、２５を超える肥満が危険といわれています。
うっかり超えちゃった人は、食事のカロリーを抑えて、運動もして上手にコントロールしないとね！！
投稿者 niko&coco : 
09:44
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