2006年07月13日
今、話題の○○！
☆夏の野菜☆
こんにちは～ココだよ。
毎日、蒸し暑い日が続くね。
暑いからって言って、冷たいものばっかり食べたり、クーラーの効いた部屋に閉じこもってない？
疲れやすい夏こそ、普段以上にしっかり栄養を摂らないとね！
夏野菜には夏を乗り切るパワーがたくさん含まれているんだよ。
トマト・ゴーヤ・ピーマン
カロテン、ビタミンＣが豊富。
トマト・・・抗酸化作用の強いリコピンが含まれるよ。
ゴーヤ・・・ゴーヤのビタミンＣは熱に強いのが特徴。
ピーマン・・食欲増進してくれるカプサイシンが含まれるよ。
オクラ・モロヘイヤ
粘りの成分「ムチン」を多く含むよ。
ムチンは胃を保護してくれたり、疲労回復、肌の老化を防止するなど色んな効果があるよ
きゅうり・茄子
水分をたっぷり含んでいるよ。汗をたくさんかく夏にぴったり！
ニコ～！夏野菜をつかったおすすめレシピを教えて！
ＯＫ！ニコがおすすめする
夏野菜の栄養たっぷりのメニューだよ！
投稿者 niko&coco : 
11:13
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