食事の量を減らすコツ：低カロリーのススメ：サラヤ健康家族

2006年05月19日

ココだよ☆こんにちは

今日は、みんなに食事のカロリーを抑えるコツを教えるね♪

今、みんなの目の前においしそーなご飯が並んでるとするね。
ごはん、お肉、サラダ、スープ、デザート・・・・

みんなは何から食べる？

ニコはお肉からー！！だって、大好きなんだもん！

みんなはどうだったかな？

ニコと同じようにメインのお肉から？それともご飯から？

答えをいうとね、「サラダ」や「スープ」から食べるのがいいんだ！
野菜などを使った副菜や汁物はご飯やメインに比べて低カロリー！
それを最初に食べて胃に満足感を与えてあげると、あとから食べるご飯の量を減らせるんだ。
特に野菜を多く取るとビタミンなどの栄養も多くとれて健康にいいよね♪

これだと、食べるのを我慢するんじゃないから、ストレスも感じないよね☆

それと同時にお茶碗も小さくしてみるのはどう？
大きなお茶碗だと、ついついいっぱいご飯を食べてしまうよね？
お茶碗を変えるだけでいつものご飯の量が減らせるよ！

みんな、試してみてねー♪

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