2006年05月15日

ほんとに低カロリー？

今日は、衝撃の？真実を発表しちゃいます！

名づけて、「低カロリーだと勘違いしてた！特集」

まず１つ目は、「豆乳」

意外でしょ？！
確かに「豆乳」にはたっくさんの栄養成分が含まれているし、間違いなくヘルシー食材なんだけど、
よく比較される牛乳と比べてみても、

牛乳（普通牛乳）＝67kcal　　　豆乳（調整豆乳）＝64kcal （100gあたり）

ね、そんなに変わらないでしょ？

ホントだー。豆乳はヘルシーってイメージがあるから、牛乳よりだんぜん低カロリーなんだと思ってたよ～。

そして、２つ目は、「マーガリン」

これは知ってる人も多いかな？

でもマーガリンはバターよりヘルシーで低カロリー♪って勘違いしている人もいるんだ。

実はバターもマーガリンも脂肪分は80％以上で、100ｇ当たり約750kcalとカロリーもほとんど同じ。

何が違うのかというと、それは脂肪の種類。
バターは動物性の脂肪、マーガリンは植物性の脂肪でできているんだよ。

マーガリンの中には低カロリーに作られているものもあるので、好みに応じて選んでみてね。

でもバターの独特の風味も捨て難いよね～。

最後に登場するのは、「おいも」

いも＝野菜　と思ってる人いない？

いもはれっきとした「イモ類」です。どっちかと言うとごはんの仲間なんだよ。

その中でも比較的カロリーが高いのは、やっぱり甘～いさつまいも。

でもさつまいもには食物繊維が豊富だし、意外にもカルシウムが豊富に含まれているんだよ。

他にも同じようにごはんに近い仲間がいて、

かぼちゃ、れんこん、とうもろこし　などは食べる量に気をつけてね。

へ～、知らなかったなー。

やっぱり基本はいろんなものを、ほどほどに食べる事だねっ。

投稿者 niko&coco : 08:39 | コメント (0) | トラックバック (0)

コメント