2006年04月26日

低カロリーのコツ・ワザ , きまぐれ日記

☆お寿司の秘密☆

みんなお寿司は好きかなぁ？

今日はお寿司のお話をするね☆
ジャジャーン！！
寿司ネタ“低カロリー”ランキング！！
１位・・・４２kcal　かに、あわび　
２位・・・４３kcal　とりがい、あまえび、こもちこんぶ　
３位・・・４５kcal　あかがい、ひらめ、いか　
４位・・・４６kcal　たこ
５位・・・４７kcal　たて、ほっきがい、むしえび

という結果になりましたー！！

あれ？お寿司の定番が入ってないような・・・・

・まぐろ（中トロ）・・・８２kcal
･いくら・・・・・・・・・・７５kcal
･うに・・・・・・・・・・・５１kcal
・いわし・・・・・・・・・６５kcal　　
※カロリーは、標準的なすし・１カン分（すし飯20ｇ、30.5ｋｃａｌ）で計算しています。

みんな参考にしてねー☆

でもね、お寿司はおいしいだけじゃないんだよ！！
他にもこーんなにいいことがあるよ☆

お勧めポイント①
自分にあった量が選べるよ。
外食って量が多いことがあるよね。
お腹いっぱい、でももったいないし･･･食べよう。。。
でも、お寿司なら自分にあった量が選べて食べ過ぎることがないね☆

お勧めポイント②
選び方しだいで健康状態にあった食べ方ができるよ！

コレステロール（悪玉コレステロール）を気にしている人は･･･？
・青背のさかなを入れてみよう（あじ・さんま・しめさば・こはだetc･･･）
・魚卵や玉子はコレステロールが高いので、それだけに偏らないようにしよう

中性脂肪を気にしている人は･･･？
・カロリーの少ないネタを組み合わせよう（白身の魚、貝類や野菜のネタ）

尿酸値が高めで、通風が気になる人は･･･・プリン体の多いネタに偏らないようにしよう（かつお、まいわし、大正海老）

血糖値の高い人は･･･
・適量を食べよう。脂ののっているネタはカロリーが高いんだけど、酢飯や油と一緒にとるごはんは血糖値が上がりにくいとも言われているよ
・適量を守るようにしよう！

※それぞれ食べすぎには注意して、野菜などのプラス１メニューをとるようにしようね！

投稿者 niko&coco : 09:41 | コメント (0) | トラックバック (0)

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