2009年07月03日

おすすめアイテム

またまた登場。あのジュースのカロリー０が！

うん。そうだったね。そして今回はコレ！

『Ｃ.Ｃ.レモンゼロ』で～す。

レモン７０個分！？

そう！５００ｍＬ中にレモン７０個分のビタミンＣが含まれてるの。

すごいなぁ。

うん。ビタミンCといえば、美白・美肌のイメージがあるけど、その理由はコラーゲンにあるの。
コラーゲンも肌に必須の成分としてみんな知ってるよね。
そのコラーゲンの生成と保持に必要なのが、ビタミンCってわけなんだ。

なるほど～。
じゃあニコのおすすめビタミンCたっぷり果物ベスト３を発表しちゃうぞ！

じゃらじゃらじゃらじゃら～

第3位は、ネーブルオレンジ！

1／2個（100ｇ）で60mgのビタミンCが摂れるよ。

ちなみにへそがあるのがネーブルオレンジで、へそのないのが、バレンジアオレンジです。

続いて第2位は！

いちご！

6粒（100ｇ）で60mgのビタミンCが摂れるよ。

そして、第1位は！

ドロドロドロ・・・・・・・・・・・・ジャン！

アセロラです！

アセロラは100ｇあたりビタミンC1700ｍｇとダントツにたくさんのビタミンCを含んでいるんだ。

傷みやすいから全国的にはあんまり生で食べないけど、アセロラジュースにもビタミンCはたっぷりだよ。

お肌も心もツヤツヤになるために、ビタミンC摂らなくっちゃね！

ビタミンCたっぷりサラダ

レモンと緑茶のゼリー

投稿者 niko&coco : 14:34 | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年07月02日

きまぐれ日記

ままかりって？？

ニコ達はこの前、倉敷に行ってきよ♪

風情漂う町並みとおいしい食べ物がいっぱいあったので、
紹介するね！

まずは、岡山名物！といえばコレ！！

きびだんご

きな粉をまぶしたものだけじゃなく、すごくたくさんの種類があってビックリ！サイダー味、いちご味、もも味、マンゴー味・・・・どれにしようか迷っちゃった♪

ままかり

ままかりって何か知ってる？？

ままかりはニシン科のサッパという魚で、岡山では名物になるほど有名！
名前の由来は、その味があまりおいしいくて、自分のところのご飯を食べつくしてしまい、隣から「まま（飯）」を借りるほど食が進むという意味で名づけられたんだって！！

お酢との相性がすごくいいお魚なんだよ

これはお土産やさんで見つけました！

岡山に行ったら、きびだんご、ままかりを食べてみてね！

●倉敷の景色●

今月の壁紙はコレ！
ダウンロードしてね♪

投稿者 niko&coco : 19:12 | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年06月23日

低カロリーレシピ

子どもの肥満急増！

はーい！ココだよ

最近、メタボメタボって騒がれるけど、実は小学生の肥満が増えているって知ってる？

えっそうなの？

実際、親が肥満の場合、子供がどの程度肥満になるかというと、過去の調査でこんな結果が出てるんだよ

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●両親が肥満の場合に子どもが肥満になる確率・・・約８０％

●片親が肥満の場合に子どもが肥満になる確率・・・約５０％

●父親が肥満の場合に子どもが肥満になる確率・・・約４０％

●母親が肥満の場合に子どもが肥満になる確率・・・約６０％

●両親が肥満でない場合に子どもが肥満になる確率・・・約１０％
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すごい確率だねぇ。これだけ見ると、肥満って遺伝の影響が強いって事だよね

この数字だけ見ると、確かに遺伝の影響が強いよね。

でも専門家の間では、一般的に肥満の原因は『遺伝３割、環境７割』と言われているんだよ。

環境？

そうだよ、環境の影響もとても強いの。

小学生の肥満が増えている背景に、親自身の生活習慣の乱れが原因となっているんだって。

味噌汁や骨付きの魚が食卓に上る機会がほとんどないなど食事に手を抜いたり、

夜遅くまでテレビを見ていて朝起きられない大人の生活態度が、子供の成長に影響を及ぼして

いるんだよね。

まずは、親自身が規則正しい生活を取り戻すことが大切だよね。

肥満傾向の子どもは将来、糖尿病などの生活習慣病の予備軍とも言われるもんね。

小さい時からの食生活はとっても重要！

肥満を予防するための注意点を並べてみたので、是非実行してみてね

子どもの肥満を予防するための注意点

①夜更かしせず早起きする（休日も）

②魚や味噌汁といった和食を中心に１日３食バランスよく食べる

③惣菜、加工食品といった柔らかい食べ物を避ける

④よく噛んで味わう

⑤外に出て体を動かす

⑥家族団欒で楽しい雰囲気で食事をする

投稿者 niko&coco : 13:20 | コメント (2) | トラックバック (0)

2009年06月15日

今、話題の○○！ , きまぐれ日記

糖尿病で合併症になら連

♪踊る阿呆に見る阿呆～♪
　　　　♪同じ阿呆なら踊らな損損～♪

どうしたのニコ？？

どうしたの？って、見たらわかるでしょ！
　　　　『阿波踊り』の練習！

あっそうか！そろそろ阿波踊りの季節が近づいてきたもんね♪

そう！
今年も『糖尿病で合併症になら連』に参加する予定にしてるから、今から練習して、本番でみんなより上手に踊るんだぁ！

いいね！頑張って～♪

それにしても、阿波踊りってすっごいしんどいね・・・

そりゃそうだよ！
去年徳島大学の田中先生に教えてもらった、阿波踊り体操覚えてる？
あの体操は１６分間で、ウォーキング２０００歩以上の効果があるんだよ！！

うっそぉ！
すっごいね！運動効果抜群！

それに『糖尿病で合併症になら連』は、糖尿病の人やその家族・お友達、医療関係者などが、阿波踊りを通じて交流を深める場所でもあるんだよね～♪

うん！
みんなと一緒に踊るととっても楽しいし、明日から頑張ろう！って気になるよね！

今年の予定を紹介するね☆
みんなも一緒に踊って、合併症に打ち勝とう！！
どしどし、参加してね～♪

投稿者 niko&coco : 16:46 | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年06月11日

低カロリーレシピ

もうすぐ父の日！

もうすぐ父の日だね～。ニコはお父さんに何かするの？

そうだなぁ

ココのお父さんは、お腹が出てきちゃって、すっかりメタボ体質なんだよね～。

だから何か体にいい、おいしいものでも作ってあげようと思ってるよ

そうなんだぁ。お父さん喜ぶね、きっと

今月は父の日レシピの特集だから、参考に作ってみたら？

みんなも是非見てみてね

●父の日レシピ特集●

投稿者 niko&coco : 13:54 | コメント (0) | トラックバック (0)